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如何改善睡眠质量?

作者:admin 发布日期:2018-3-16 关注次数: 二维码分享

经常听到有人说:昨晚没有休息好,做了一夜的梦我睡到半夜醒来,却再也睡不着了。接下来小编要带给大家的是如何改善睡眠质量,我们一起来看吧:

随着社会发展节奏加快,很多人都有长期失眠的困扰。长期失眠会导致身体出现免疫力下降、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘和神经衰弱等症状。于是乎,这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。



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其实是失眠的一种表现,即多梦就是失眠。多梦作为一种长期失眠的表现,其解决是伴随着失眠症状的消失而实现的。失眠与人的性格、情绪都有关系,而回归到现代社会发现,大部分失眠是由于长期精神压力造成的,除此之外,不健康的睡眠环境也在失眠中扮演着愈加重要的角色。中国睡眠协会的一份调查报告指出,真正有利于人体睡眠的健康环境是富含空气负离子的睡眠环境。

生活中很多常见的食物都有改善睡眠的作用。大家知道的“牛奶”就是其中的一种,其实除了牛奶,还有一种非常常见的食物在改善睡眠方面有着卓越功效。它就是莲子。



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莲子的营养价值达到什么程度呢?莲子含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

所以好的睡眠都是可以通过食疗药膳等功能来维持我们优质的好睡眠。小编的分享到这就结束啦,希望对大家有所帮助哦。随州市经济开发区俊龙床垫厂(0722-3588673)是一家集科研、开发、销售与服务为一体专注生产、定制乳胶床垫、椰棕床垫竹炭床垫、弹簧床垫的公司,公司拥有雄厚的生产实力、时尚设计团队、自动化生产设备,产品优质安全环保,欢迎新老顾客前来订购咨询。


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