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优质睡眠四大要素

作者:admin 发布日期:2018/7/24 关注次数: 二维码分享

随州市经济技术开发区俊龙床垫厂一直着力于研究睡眠文化,睡眠与人的心理和身体健康其实是相关的,针对中国人的睡眠习惯,总结出优质睡眠的四大因素 ,我们一起来看吧:

一:睡眠与人的心理和身体健康 不论是南方的床,还是北方的炕,在放置或打造,都应南北顺向,人睡觉时头北脚南,可使身体体不受地磁的干扰。床铺的硬度应适中,过硬的床会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,或者睡后周身酸痛;枕头高度一般以睡者的一肩(约10厘米)为佳,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。



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二:睡眠的姿势。有心脏疾患的人,较好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

三:睡眠时间。睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。



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四:睡眠的环境 睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,较好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

以上就是小编分享给大家的内容,希望对大家有所帮助。随州市经济技术开发区俊龙床垫厂(0722-3588673)是一家集科研、开发、销售与服务为一体专注生产、定制乳胶床垫、椰棕床垫竹炭床垫、弹簧床垫的公司,公司拥有雄厚的生产实力、时尚设计团队、自动化生产设备,产品优质安全环保,欢迎新老顾客前来订购咨询。


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